هل تملك الهاتف المحمول سامسونج؟

إذا كان الأمر كذلك، ثم تحقق من هذه المادة لأن هذا هو حصرا لأصحاب الهواتف النقالة سامسونج، وخاصة أولئك الذين مغرمون من نغماث الصرف من وقت لآخر، وإعطاء هواتفهم النقالة شخصية مميزة وبصرف النظر عن الهواتف المحمولة الأخرى .

لمصلحة من؟ قراءة معلومات عن مواصفات ال جي جي 5 ومعرفة المزيد عن نغمات للهواتف الخاصة بك.

حول سامسونج للإلكترونيات

تصنيع الهواتف النقالة في مجال الأعمال الاتصالات السلكية واللاسلكية سامسونج للإلكترونيات جنبا إلى جنب مع إنتاج الهواتف أطلقت وأجهزة استقبال الأقمار الصناعية. وهي واحدة من أكبر شركات الإلكترونيات في العالم. هواتف سامسونج لديها حصتها في السوق الإجمالية من 12.7 في المئة والثالثة بين مصنعي الهواتف النقالة في جميع أنحاء العالم.

حسابك على الفيسبوك

الفيسبوك يجعل من السهل حقا لإنشاء حساب، ولكن من الصعب حذف واحد. إذا كنت تعتقد فقط لأنك تتوقف عن استخدام حساب الفيسبوك الخاص بك، وأنه سيتم في نهاية المطاف إزالتها من النظام، والتفكير مرة أخرى. الفيسبوك يجعل أموالها من المعلنين الذين يرغبون في استهداف الناس وفقا لمصالحهم. أثناء عملية البيع، يخبرك فاسيبوك المعلنين بعدد الأشخاص الذين سيتم عرض إعلانهم لهم، استنادا إلى مواصفات المعلنين لذلك يجب عليك حذف حساب فيس بوك. هذه الأرقام يجب أن تأتي من مكان ما، وهكذا الفيسبوك القيم كل حساب أنهم يملكون. انهم لا يريدون أن أراك تذهب.

هل يمكن أن يكون الشخص مشغول صحي جدا؟


إذا كنت مهتما بالبقاء في صحة جيدة ومناسب، فربما تقرأ مقالات على أساس منتظم تشجعك على القيام بأشياء مثل العمل لمدة ستة أيام في الأسبوع، وتناول المزيد من الوجبات المطبوخة في المنزل، والتأمل على أساس يومي. ولكن إذا كنت قد حصلت على وظيفة بدوام كامل، وتخفيف طويلة، والأطفال، وموطن لرعاية، قد يكون التفكير، & لدكو؛ عندما أنا من المفترض أن النوم؟ & رديقو؛ كما تعلمون، بطبيعة الحال، أن عليك أن تفعل ذلك أيضا! وعلى رأس مسؤولياتك، قد تشعر بالضغط على جميع الأشياء التي من المفترض أن تفعلها للحفاظ على صحتك. حتى أنك قد تشعر بالذنب قليلا بأنك لا تناسب كل منهم في.
هل من الممكن لشخص مشغول أن يكون صحي جدا؟ مع بعض التخطيط، والجواب هو، & لدكو؛ نعم! & رديقو؛ وفيما يلي عدد من التوصيات لمساعدتك على دمج الممارسات الصحية في حياتك. اختيار واحد أو اثنين في وقت لمحاولة، لمساعدتك على تحديد تلك التي سوف تعمل من أجلك دون التسبب في الشعور بالغرق.
إدارة الوقت
تعيين أهداف صغيرة، يمكن تحقيقها وكتابتها. ثم جدولة الخطوات التي ستتخذها للوصول إليها في مخططك. تأكد من جدولة كل شيء، بما في ذلك ممارسة الرياضة والاسترخاء. إذا كنت تشعر أنك لا تملك ما يكفي من الوقت لتكريس الرعاية الذاتية، والحفاظ على سجل كل ما تفعله لبضعة أيام. فإنك ستجد على الأرجح بضعة جيوب صغيرة على الأقل من الزمن قد تم الانزلاق إليها دون أن يلاحظها أحد.
لا يلزمك قطعه تماما، ولكن الحد من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون. لإعادة صياغة شيريل ريتشاردسون، مؤلف من خذ الوقت لحياتك، كل دقيقة من يومك ينبغي أن تنفق في الأنشطة التي تقودك نحو أهدافك.
وضع الوقت الذي يقضيه في انتظار الاستخدام الجيد: جلب كتاب جيد لقراءة أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني أثناء انتظار لرؤية الطبيب أو طبيب الأسنان.
ممارسه الرياضه
تناسب جلسات تجريب أقصر في الجدول الزمني الخاص بك. ويعتقد العديد من الخبراء أنه يمكنك الحفاظ على اللياقة البدنية عن طريق القيام ثلاث التدريبات 20 دقيقة في الأسبوع. يمكنك العثور على أي عدد من التدريبات سريعة على الانترنت التي تشمل كل من التمارين الرياضية والتدريب على الوزن. حتى يكون هذا فعالا، على الرغم من، لديك لجعلها الاعتماد من خلال العمل بشكل مكثف لتلك 20 دقيقة.
إذا لم تتمكن من إدارة 60 دقيقة في الأسبوع، فعل ما يمكنك. أحيانا نفكر، & لدكو؛ ليس لدي سوى 10 دقيقة. أنا قد لا كذلك حتى عناء. & رديقو؛ ولكن هذه هي 10 دقائق قيمة حيث يمكنك: 1) الانزلاق على الأحذية الرياضية الخاصة بك والذهاب لمسيرة سريعة، 2) تشغيل بعض الموسيقى والرقص في جميع أنحاء المنزل، 3) تمتد، أو 4) الاستيلاء على بعض الأوزان اليد أو اثنين زجاجات المياه والقيام ببعض يجلس القرفصاء، اللفائف الضفيرة وثلاثية الرؤوس الرشوة.
إعداد وجبة
استخدام قوائم للتسوق البقالة. في الواقع، إذا كنت تعرف كنت تميل إلى شراء العديد من نفس المواد الغذائية والأدوات المنزلية، واتخاذ بعض الوقت لإنشاء قائمة التسوق القياسية التي يمكنك طباعة وتحقق قبالة كما تذهب من خلال الأسبوع. استخدام القوائم سوف يمنعك من الاضطرار إلى العودة إلى المتجر عن شيء كنت قد نسيت.
طهي وجبات بسيطة. هذه غالبا ما تكون أكثر صحة. إذا كنت تتمتع الطبخ وجبات أكثر تعقيدا، جانبا ليلة أو ليلتين في الأسبوع لأولئك، ويطهى أكثر بساطة ما تبقى من الأسبوع. عند النظر في وصفات جديدة، تعيين الإرشادات الخاصة بك لاختيارها. على سبيل المثال، قرر أنك لن تختار أي وصفة تحتوي على أكثر من ثمانية مكونات أو أي عنصر يتطلب رحلة إلى متجر متخصص. الغبار قبالة واستخدام طباخ بطيء الخاص بك. يمكنك العثور على العديد من وصفات طبخ بطيئة صحية على الانترنت.
إنشاء 21 وجبة وجبة العشاء خطة وتدوير تلك الوصفات نفسها. سيكون لديك مجموعة متنوعة، ولكنك لن تضطر إلى قضاء بعض الوقت كل يوم بالتفكير في ما تعيد طبخه.
كوك مرة واحدة وتناول الطعام مرتين وندش]؛ دائما جعل ما يكفي ل بقايا الطعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي أو لتناول العشاء ليلة أخرى. تكريس مساء واحد أو بعد ظهر الأحد للطهي للأسبوع. تقسيم الوجبات إلى أجزاء والتبريد أو تجميد. قطع الخضار قبل الوقت الذي كنت سوف تستخدم للوصفات التي لا تتجمد جيدا، مثل ضجة، على سبيل المثال.
الحبوب الكاملة تجعل الجانب تنوعا أو الأطباق الرئيسية. طهي دفعة كبيرة من الأرز البني، الكينوا، أو الحنطة السوداء. ستبقى الحبوب الكاملة المطبوخة جيدا في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. تخفيضات قم بإخراج ما تحتاجه لتناول وجبة وإضافة المكونات التي من شأنها أن تجعل من مناسبة لتناول الإفطار والغداء والعشاء.
تشكيل التعاونية الطبخ. العثور على الأصدقاء أو الجيران الذين & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ على استعداد لطهي وجبة واحدة لعدة عائلات. يوم واحد كل أسبوع، شخص واحد هو المسؤول عن الطهي وتقديم وجبة لجميع الأسر الأخرى في التعاونية. حتى إذا وجدت ثلاثة مشاركين آخرين فقط، هذه ثلاث ليال في كل أسبوع لا تفكر في طهي الطعام!
ادارة الاجهاد
أنت على الأرجح تعرف أنه من المهم إدارة الإجهاد، ولكن العثور على الوقت للجلوس بهدوء وواضحة عقلك قد يبدو من السؤال بالنسبة لك. تناسب جيوب صغيرة من تقنيات الاسترخاء في الجدول الزمني الخاص بك عن طريق: عد بركاته بينما يقف على الخط في الخروج البقالة، والقيام بممارسة التنفس العميق أثناء الجلوس في التوقف، وممارسة التأمل المتحرك أثناء المشي أو الذهن التأمل أثناء فرشاة أسنانك أو غسل أطباق.
تزن الخيارات الصحية الخاصة بك. على سبيل المثال، قد تحاول تجنب ارتفاع درجة حرارة الوجبات في الميكروويف. ولكن إذا كنت تحصل على المنزل من العمل في وقت متأخر من ليلة واحدة وكنت و رسكو؛ الوقوف من قبل موقد مؤكدا في حين الطعام الخاص بك هو الاحترار، التفكير في كيفية التعب والجوع كنت، كيف قريبة من وقت النوم سوف و رسكو؛ ليرة لبنانية يكون تناول الطعام وماذا سوف تفعل ل وزنك، وكيف كنت [رسقوو]؛ الذهاب إلى وعاء آخر لغسل، وما إلى ذلك، ووقف والنظر في ما الضرر الذي قد يكون التوتر بالنسبة لك بالمقارنة مع الضرر الذي قد يسبب طعامك بعد دقيقة واحدة في الميكروويف.
توقع أو حتى محاولة لتحقيق الكمال في أي مجال من مجالات حياتك هو الحمل الثقيل لتحمل. عندما يكون لديك أسبوع صعب للغاية، والاسترخاء المعايير الخاصة بك. يمكنك التقاط حيث توقفت عندما تبطئ الأمور. نعم، والتسوق في السوق و رسكو؛ ق s هو فكرة عظيمة لعدد من الأسباب. ولكن إذا كنت قد أغرقت و لا يمكن أن يكون هناك بالإضافة إلى رحلة إلى محل بقالة، تعطي لنفسك تمريرة.
مهما كانت حياتك مشغول، مع القليل من التخطيط والإعداد، لا يزال بإمكانك تحقيق العافية. عندما تحاول العثور على رصيد، فكر في قيمة وقتك، وما هو مهم حقا بالنسبة إليك. يجري الصعب على نفسك فقط يسبب المزيد من التوتر. ضع في اعتبارك أن كل خطوة صغيرة تتخذها ستقودك خطوة واحدة نحو الوصول إلى أهدافك الصحية.